Paaldansen - Lesoverzicht

Een les bestaat uit:

 

  • Een degelijke opwarming:

Elke spier van het lichaam wordt van onder tot boven opgewarmd om kwetsuren te voorkomen.

 

  • Acrobatie in de paal & helptechnieken:

De acrobatie vergt niet alleen kracht en lenigheid, maar vooral veel techniek én wilskracht.  Deze wordt opgedeeld in verschillende niveau’s.  U zal merken dat u, na x-aantal lessen, meer kracht en inzicht krijgt in de verschillende oefeningen.

U leert hierbij ook helptechnieken om ervoor te zorgen dat uw collega-leerling niet valt bij een eventuele foute bewegingen.  Aandachtig zijn tijdens uitleg van de grepen is dus een noodzaak.

 

  • Overgangstechnieken & grondoefeningen:

Deze heeft u nodig om van de ene oefening in de andere te kunnen overgaan.  Dit kan zowel in de paal als op de grond en worden u aangeleerd indien u reeds enkele acrobatische oefeningen onder de knie heeft. 

  • Dansbewegingen & cooling down (stretching):

Paaldansen is meer dan alleen maar trukjes in de paal.  U zal op een sensuele manier leren bewegen en dit op verschillende soorten muziek.  Na elke intensieve les is cooling down een must.  De spieren stretchen en ontspannen, zodat u met een goed gevoel naar huis gaat.