Paaldansen - Lesoverzicht
Een les bestaat uit:
-
Een degelijke opwarming:
Elke spier van het lichaam wordt van onder tot boven opgewarmd om kwetsuren te voorkomen.
-
Acrobatie in de paal & helptechnieken:
De acrobatie vergt niet alleen kracht en lenigheid, maar vooral veel techniek én wilskracht. Deze wordt opgedeeld in verschillende niveau’s. U zal merken dat u, na x-aantal lessen, meer kracht en inzicht krijgt in de verschillende oefeningen.
U leert hierbij ook helptechnieken om ervoor te zorgen dat uw collega-leerling niet valt bij een eventuele foute bewegingen. Aandachtig zijn tijdens uitleg van de grepen is dus een noodzaak.
-
Overgangstechnieken & grondoefeningen:
Deze heeft u nodig om van de ene oefening in de andere te kunnen overgaan. Dit kan zowel in de paal als op de grond en worden u aangeleerd indien u reeds enkele acrobatische oefeningen onder de knie heeft.
-
Dansbewegingen & cooling down (stretching):
Paaldansen is meer dan alleen maar trukjes in de paal. U zal op een sensuele manier leren bewegen en dit op verschillende soorten muziek. Na elke intensieve les is cooling down een must. De spieren stretchen en ontspannen, zodat u met een goed gevoel naar huis gaat.
